春天草木复苏，气温渐暖，然而不少人都会有疲倦乏力的“春困”现象。这并非全无他因，而是春天阳气生发，自然界万物生机盎然，人体却正处于冬眠结束后的调整期。因此，我们需要通过合理饮食、食疗养生来化解春困。接下来，本文将给你一些关键的建议，帮助你战胜春困。
一、保持水分充足
春天气候干燥，人体容易缺水，从而产生困倦无力感。因此，每天饮用足够的水分成为抵抗春困的第一步。建议每天至少喝1500-2000毫升的水，少吃重口味、易上火的食物，以清淡为主。
二、强效补气食疗方——黄芪炖鸡
黄芪具有补气固表、利尿托毒等功效，是春日养生佳品。黄芪炖鸡做法简单，将黄芪和鲜鸡放锅中用热水炖煮，加入少量生姜、胡椒调味即可。每日一餐能让人体迅速补充气血，缓解春睡无力的现象。
三、预防春困的清润果蔬——鲜橙
春天是柑橘类水果的季节。鲜橙不仅含有丰富的维生素C，也能调畅肝脏、促进消化，解乏促醒。每日食用适量的鲜橙，也可帮助缓解春天出现的困乏、口干舌燥等不适症状。
四、补肝肾益脾胃—黑豆
黑豆有益肾固精、补肝强筋的功效。春天做成黑豆浆喝，每日早晚各饮用一杯，不仅能提神醒脑，还能化解因血虚所引起的口干舌燥、四肢无力等不适症状，同时还能增强脾胃功能。
五、优质睡眠对春困的防治至关重要
虽然本文强调了饮食的重要性，但养成了良好的作息习惯，对于改善春困也尤为重要。按生物钟规律作息、保证足够的睡眠，通过适当运动增强体质，也是缓解春困的重要手段。
综上所述，在春天气温逐渐上升的季节，通过合理调整饮食以及保持良好作息的习惯，就可以缓解“春困”现象，提高生活质量。
